In der Bundesliga oder im Profifußball gehört Fitnesstraining zum Alltag eines Kickers – Kraft und Beweglichkeit sind nicht nur Teile vom Trainingsplan, sondern werden gezielt in jeder Trainingseinheit mittrainiert. Insbesondere übertreiben sollte man es nicht mit Krafttraining, sonst hört man oft von den Fans „Der kann doch nicht mal mehr laufen“ oder ähnliche Sprüche.

Die Amateurfußballer haben natürlich nicht eigene Fitnessräume und besuchen dadurch ein Fitness Studio in der Nähe – auch gibt es immer mehr Kooperationen zwischen Vereinen und Studios, dadurch gewinnen Fitnessstudios schnell an Kunden und Fußballvereine sind auch froh, dass die Spieler an ihrer Fitness trainieren. Weiterhin kann man auch die Trainingseinheiten der Spieler analysieren und Schwächepunkte aufzeigen.

Doch im Fitnessstudio sollten die Spieler darauf achten, nicht zu stark auf die Muskulatur im Oberkörper oder den Armen zu trainieren – dadurch kann ihm schnell die Gewandtheit verloren gehen und man steht in Zweikämpfen oder auch im Training schlecht da. Deshalb sollten vorab Trainingspläne vom Verein und dem jeweiligen Fitnesstrainer erstellt werden. Für Teams aus dem Profibereich gibt es solche Probleme in der Regel nicht, doch im Amateurfußball fallen Kicker mit Muskeln gerne Mal auf.

Die Beweglichkeit und die Fitness eines Fußballers sind genauso wichtig wie die Kondition und die Ausdauer eines Spielers geworden – dadurch kann man auch Kraft sparen und hat mehr Luft für die 90 Spielminuten.

Daneben sollten Fußballer nach jeder Trainingseinheit sich dehnen, denn dies führt nicht zur Verlängerung der Muskulatur, sondern zur besseren Durchblutung und Belastung der Muskulatur.

Eine weitere Trainingsform welche unter Sportlern immer beliebter wird, ist das EMS-Training – durch die neue Trainingsform steigert man die Effizienz beim Training. So werden die wichtigsten Muskelfasertypen sofort gefördert. Auch die Trainingsdauer kann erheblich verkürzt werden, denn 20 Minuten EMS-Training entsprechen acht Mal 45 Minuten Fitnesstraining.

Nicht nur für Sportler ist EMS-Training von Vorteil, sondern auch für Schreibtisch Sitzenden und besonders für Frauen nach der Schwangerschaft.